config.arm64_v8a

config.xhdpi

config.en

Everyone

Dmitry Nazarenko

Nougat

SelfCreate ऍप्लिकेशनमध्ये तुम्हाला बरीच आवश्यक माहिती मिळेल जी तुम्हाला तुमचा चेहरा, शरीर आणि केसांची काळजी घेण्यास मदत करेल. विविध क्रीडा क्रियाकलापांसह उत्कृष्ट शारीरिक आकार राखा आणि तुमच्या ध्येये आणि प्राधान्यांनुसार वैयक्तिक पोषण योजना तयार करा.
श्वासोच्छवासाच्या पद्धती आणि ध्यानाचा वापर करून, तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेता आणि तुमचे जीवन अधिक समृद्ध, अधिक उत्पादक आणि उत्साही बनवता.

क्रीडा उपक्रम
प्रभावी वर्कआउट्ससह तुमची दैनंदिन दिनचर्या वाढवा जी तुम्हाला उत्कृष्ट शारीरिक आकार राखण्यात आणि तुमची उर्जा वाढविण्यात मदत करेल. आमच्या ॲपमध्ये, तुम्हाला विविध प्रकारचे प्रोग्राम आढळतील:
- सकाळचा व्यायाम - सकारात्मकता आणि क्रियाकलापाने स्वतःला चार्ज करण्यासाठी उत्साही व्यायामाने तुमचा दिवस सुरू करा.
- ग्लूट स्ट्रेंथनिंग - तुमच्या ग्लूट स्नायूंना टोनिंग आणि मजबूत करण्यासाठी विशेष कॉम्प्लेक्स.
- कार्डिओ प्रशिक्षण - सहनशक्ती सुधारण्यासाठी आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी गहन सत्रे.
- एक्सप्रेस ऍब्स - तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी जलद आणि प्रभावी व्यायाम.
- टोन्ड लेग्स आणि फर्म ग्लुट्स — तुमच्या खालच्या शरीराच्या सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी एकत्रित कार्यक्रम.
- परिपूर्ण शरीर - सर्व स्नायू गटांच्या सुसंवादी विकासासाठी सर्वसमावेशक वर्कआउट्स.

वैयक्तिक पोषण योजना
एक वैयक्तिकृत पोषण योजना तयार करा जी तुमची उद्दिष्टे, क्रियाकलाप पातळी आणि आहारातील प्राधान्ये विचारात घेते. आमचा ॲप तुम्हाला कॅलरी, प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे (CPFC) इष्टतम शिल्लक मोजण्यात मदत करतो, क्लासिक आणि शाकाहारी दोन्ही आहारांसाठी पर्याय ऑफर करतो. आपल्या वैयक्तिक योजनेचे अनुसरण करून, आपण आरोग्य आणि उत्कृष्ट कल्याण राखण्यासाठी आपले इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकता.

अनुप्रयोग टिपांचे अनुसरण करून दररोज मोहक आणि अप्रतिरोधक पहा. सर्व आवश्यक माहिती एका प्रोग्राममध्ये काळजीपूर्वक गोळा केली जाते आणि वापरासाठी तयार आहे.
उदाहरणार्थ, लोक उपायांवर आधारित मुखवटे कसे बनवायचे ते शिका, तुम्ही स्प्लिट एन्ड्सपासून मुक्त होऊ शकाल, फेस मास्क लावण्याचे रहस्य जाणून घ्या. शिवाय, तुमच्या केसांसाठी कोणता कंगवा योग्य आहे याची खात्री करा. तसेच, तुमची त्वचा दीर्घकाळ तरूण आणि सुंदर ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीराची योग्य प्रकारे काळजी कशी घ्यावी हे जाणून घ्या.

तुम्ही चेहऱ्याचे मास्क लावण्याचे रहस्य जाणून घ्याल. स्प्लिट एंड्सपासून मुक्त कसे व्हावे आणि आपल्या केसांसाठी योग्य कंघी कशी निवडावी ते शोधा. तसेच, तुमची त्वचा दीर्घकाळ तरूण आणि सुंदर ठेवण्यासाठी तुमच्या शरीराची योग्य काळजी कशी घ्यावी हे तुम्हाला कळेल.

ध्यान विभाग.
जे लोक नियमितपणे ध्यानाचा सराव करतात ते आयुष्य अधिक उज्वल जगतात, अधिक वेळा आनंद अनुभवतात, कारण ते सामान्य गोष्टींमध्ये ते पाहण्यास सक्षम असतात. व्यायाम तुम्हाला नकारात्मक भावना आणि भावना स्वीकारण्याची आणि सोडून देण्याची संधी देतात, स्वतःशी सुसंगत राहून. असे व्यायाम सजगता शिकवतात. ॲप्लिकेशनमध्ये तुम्हाला अनेक उपयुक्त पद्धती सापडतील: संगीत ध्यान, विश्रांती, ऊर्जा, चांगली झोप, आत्म-प्रशंसा, आरोग्य, प्रेम, इच्छा पूर्ण करणे, वैश्विक ऊर्जा, रोगांपासून बरे करणे.

अधूनमधून उपवास.
ही एक आहाराची पद्धत आहे जिथे तुम्ही तुमचा आहार बदलत नाही, परंतु तुमचे वजन नियंत्रित करा, आरोग्य सुधारा आणि ऊर्जा वाढवा. अधूनमधून उपवास केल्याने, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते, तणाव कमी होतो आणि मेंदूची क्रिया वाढते. तुमच्या खाण्याच्या आणि उपवासाच्या कालावधीचा मागोवा घ्या, सल्ला घ्या आणि आरोग्याच्या मार्गावर रहा.

सर्वात लोकप्रिय तंत्रांचा सराव करा: "स्क्वेअर ब्रीदिंग", "इव्हन श्वासोच्छ्वास", "लांब उच्छवास", "तंत्र 4/7/8"
योग्य श्वास घेणे इतके महत्त्वाचे का आहे? ते:
- ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते
- आराम करण्यास प्रोत्साहन देते आणि झोप येण्यास मदत करते
- चिंता दूर करते
"योग्य श्वास घेणे" या नवीन लेखात तुम्ही त्याच्या फायद्यांबद्दल अधिक वाचू शकता.

तसेच या ॲपद्वारे तुम्ही तुमचा दैनंदिन पाणी पिण्याचे प्रमाण शोधू शकता आणि तुमच्या दैनंदिन पिण्याच्या पाण्याचा मागोवा घेऊ शकता, जे चैतन्य आणि आरोग्य राखण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पाणी त्वचेची लवचिकता सुधारते आणि वृद्धत्व कमी करते. जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, तुम्हाला दिवसा पिण्याचे नियम पाळणे आवश्यक आहे आणि आम्ही "वॉटर कंट्रोल" विभागात यास मदत करू.

सुंदर शरीर आणि निरोगी आत्मा. घराबाहेर न पडता स्वतःची काळजी घ्या

SelfCre8: Self care tips

SelfCre8: Self care tips ची नविनोत्तम आवृत्ती

इतर आवृत्त्या